Kuinka usein vaihtaa saliohjelma ?

Sali ja treenaus, aina samaa ohjelmaako vuodesta toiseen vaiko jopa kokonaan ilman suunnitelmallisuutta ja vain fiiliksellä. Vaiko sittenkin säännöllisin väliajoin vaihtuva ohjelma jota noudattaa ?


Se mikä noista sopii sinulle riippuu varmastikin siitä mitä haet salilta.
Jos haluat kestävää kehitystä ja sitä että kroppasi ottaa parhaalla mahdollisella tavalla treenin vastaan ja näin ollen maksimoit kehityksen on paras valinta vaihtuva ohjelma säännöllisin väliajoin!

Miksi sitten näin ja kuinka usein pitäisi sitä vaihtaa ?

Liian usein sitä ei kannata vaihtaa koska uusien liikkeiden ja painojen hakemiseen saattaa mennä oma aikansa. Noin 6-12 viikon välein olisi hyvä aika vaihtaa ohjelmaa salilla jotta lihakset saavat uusia ärsykkeitä ja jatkavat kehittymistään. Lihas kehittyy kun sen tasapainoa horjutetaan ja se joutuu totuttautumaan uuteen vaatimustasoon. Jos tasapainoa ei horjuteta lihas tottuu tiettyyn tasoon ja kehitystä ei enää tapahdu,

Tämän takia siis vaihtele ohjelmassa liikkeitä, toistojen määriä ja vastuksia!

Olen myös itse huomannut että motivaatiokin pysyy kovempana kun on uusi ohjelma jota odottaa ja pääsee taas tekemään liikkeitä joita ei ole hetkeen tehnyt.


Kommentit

Suositut